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公園運動器材非人人適用

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公園運動器材非人人適用 Empty 公園運動器材非人人適用

發表 由 ??? 周三 6月 12, 2013 1:07 pm

無人不曉健康的重要,愈來愈多研究證實適量的運動能增長壽命、減低患心血管疾病、癌症及許多慢性病的風險。政府網頁顯示,全港有62個公園有緩步徑或同時設有健身站。這些健體設備提供一個安全、方便、免費、多元化的地方,使普羅大眾可隨時參與運動。當我們在公園做運動時,有甚麼要注意呢?

攀架吊環要求高
第一,在健身徑運動,強度也可以很高,因此大家也需有充分的的熱身及緩和運動,否則會很容易受傷。

第二,在健身站的每一種器械運動,有不同的動作難度。大家應先細閱動作說明牌,由初級程度先做起,慢慢提升身體能力。

第三,公園內設備雖多,但要小心選擇合適自己的器材。公園部分設施所需的技巧,未必合適缺乏運動的普羅市民,如攀爬架、吊環和旋轉環等,若使用者的肌力及核心力量不足,在零指導下,單靠指示牌簡單的說明,使用者隨時會弄巧反拙,造成嚴重受傷。

感到口渴已脫水
第四,在室外運動,溫度及濕度會變化較大,記緊運動前、中、後也要補充適量的水分,不要感到口渴時才去飲水,因為口渴已代表身體出現脫水了。最後,很多公園也增設了石春路,但不是每位朋友都適用的,當你感到身體不適,如氣促、頭暈等,或患有慢性疾病及孕婦等人絕不適宜行石春路。想了解詳情可致電熱線2835 4387查詢,或瀏覽 http : // fitness . sjs . org . hk/public/

聖雅各福群會

SJS fitness centre經理陳國雄
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公園運動器材非人人適用 Empty 持續舉手20分鐘治百病

發表 由 KateBush 周三 8月 28, 2013 3:04 pm

舉手“治百病”療法
"舉手療法"的治病原理在於:我們的兩手有六條經,亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經,它們的氣血通暢與否,牽涉到我們的神經狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。

當我們舉手練習時,我們就自然為這六條經脈灌滿了氣血,同時也迫負氣血貫通於此六經之中;這樣,氣血不至於鬱積於內臟,而達到排毒的目的。

假如想讓"舉手療法"獲得最大的治病強身效果,最好採用站立式的"舉手療法",亦即是舉起雙手的同時,也讓雙腳的腳跟站起,如此則更易於負氣血向下灌注於大腿、小腿、腳掌,促進腳上六經氣血的通暢與旺盛。

腳上的六經是肝經、脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經,它們的通暢與否,與人體肝腎腸胃的功能密切相關。

方法:
兩手臂伸直,向身體的兩側平舉(不是向前平舉,也不是向頭頂上方垂直而舉,手心方向任意,站著坐著均可)。

剛開始練"舉手療法",只能舉5分鐘,可循序漸進,若想達到明顯的治病效果,每次舉手須持續20分鐘才行。

無論哪一種舉手療法,時間一長就會很難受,並有酸痛麻脹之苦。

然而此功的奇妙之處,正在于它的酸痛麻脹。酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。

為了要持久舉手,手臂必須調動很多氣血來支應,在調動氣血的過程中,凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹。

只要忍受酸痛麻脹到一定的時間,酸痛麻脹的現象一定會解除,這表示阻塞已被打通。

引起阻塞的原因乃是身體的毒素,亦即是有害人體的物質,如尿酸之類。

身體中的毒素,也可說是(污染物),多半是人體在吸收食品後,進行新陳代謝中的產物,這就是"吃得多,病也多;吃得好,死得早"的道理,它們往往停留在血管、肌肉、筋骨、關節以及臟腑的空隙中。使肉體慢慢僵化、老化。

注意:舉手時,要心無旁騖,內心愈空愈好?! 愈靜愈好,不可一面舉手一面看書,或一面看電視。內心愈專一,愈放鬆,效果就愈好。練舉手?曭k時,假以時日,隨著功夫的自然進步,兩手臂的酸痛麻脹之感,漸漸減輕,經絡氣脈暢通,整個身心變得無比的舒適。

練舉手療法時,可將兩手不斷抖動,或將手心不斷翻轉,但手臂不可下垂,也不可以向頭上舉。

酸痛時,可以放下休息一會兒再舉,一般雙手若能連續平舉30分鐘而不抖動,就可使各種疑難雜症好轉,包含癌症。
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KateBush
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