字體過細　智能手機睇壞眼

不少香港人智能手機不離身，每有閒暇便用手機瀏覽網站、發送電郵等，但看得太多手機螢幕，可曾試過出現眼乾、眼痛甚至頭痛欲裂的不適？

美國一項研究發現手機字體比報章及雜誌小，令使用者在不知不覺間習慣了近距離閱讀，利用手機閱讀人士，視物距離可較傳統書本短逾一半，大大增加眼睛負擔，更隨時「睇壞眼」。

紐約州立大學視光學院一項研究，邀請 230名年輕人參與，分別量度他們用智能手機閱讀文字訊息及網頁，與閱讀傳統報紙、雜誌及書本的距離。發現閱讀報紙及書本等時，與眼睛的平均距離為 16吋；但用智能手機處理文字訊息時，就減至只有 14吋；瀏覽網頁時距離更減到 12.6吋，研究發現有參加者最極端時，眼睛與手機螢幕的距離僅七吋。

研究員再分析手機與傳統刊物的字體大小，發現文字訊息的字體一般比報紙大約一成，但用手機瀏覽網頁時，字體大小普遍只及報紙八成，部份用手機顯示的網頁字體比報紙細三成。

閱讀半小時應小休
負責研究的眼科醫生警告，長時間近距離利用智能手機閱讀，可導致眼部肌肉拉緊，引發眼乾及眼痛等不適，甚至曾有病人因眼睛負荷過重及過度集中精神，令不適蔓延至頭部致頭痛，故建議若要長時間用手機閱讀，應盡量將字體放大，並每閱讀半小時，休息五分鐘，看看遠距離物件。

動漫節即將開鑼，龍友們紛紛出動追拍 o靚模、 show girl及 cosplayer，但這些攝影發燒友若不注意揸機姿勢，隨時會引發手部劇痛。有物理治療師表示，近年接獲因揸機姿勢錯誤，引致拇指側肌腱炎、網球肘及肩周炎等俗稱「龍友手」的求診個案大增兩成，單手揸機及縮膊頭等影相動作均是高危。
記者：梁麗兒

雙手揸機的正確姿勢：左手支撐機身及鏡頭重量，右手穩定機身及按快門。曾顯華攝

物理治療師呂永恒表示，龍友手的求診個案去年中開始持續上升，過往每月平均約 6至 7宗，近期增至近 10宗，加上玩相機的女生增加，令女性求診者上升五成，現時男女病人各佔一半。他表示，單手揸機屬非常高危的動作，會令拇指側肌腱過度受力，引致腫痛和發炎，引發拇指側肌腱炎（ deQuervain's syndrome）。

他指重複的拍攝動作，也會令龍友們手腕及手肘的筋腱勞損及發炎，引起網球肘（ Tennis elbow）。至於拍攝時，經常縮膊頭或雙臂撐得太開、機身與身體距離太遠，都會令雙膊無法放鬆，長遠可導致肩關節痛等症狀，增加患肩周炎（ Frozen shoulder）風險。病發時患者會痛至無法舉高雙手，梳頭、着衫等簡單動作也感困難。

發燒友手痛致不能舉起
大型專業相機隨時重達 2至 3公斤，若姿勢不正確，無論攝影新手或發燒友，都有可能患上龍友手。呂永恒表示，去年有一名逾 10年經驗的攝影發燒友求診，患者因連續 3日到動漫節拍攝模特兒，全日不停舉機拍攝，未幾右手肘及右膊開始疼痛，起初不以為意， 3個月後，因痛到無法舉起右手才求醫，並轉介接受物理治療，需服藥及接受體外衝擊波治療紓緩病情。

另有從事文職工作的年輕女士，因右手腕、拇指側及左手手肘疼痛求診，最初誤以為是使用電腦姿勢不正確致病，經詳細查問下，才發現她病發前數月，購買了一部單鏡反光機學攝影，懷疑因拍攝姿勢不正確出事。

呂永恒建議攝影發燒友避免單手揸機，應以左手支撐機身及鏡頭重量，右手穩定機身及按快門；拍攝時，身體貼近機身，肩膊自然垂下、雙腿微張，最好前後腳，讓重心平均分配到雙腳。若要長時間拍攝，盡量採用腳架，但望觀景器時，必須站直觀看，有助預防肌肉勞損，並要多做手部伸展運動。

手部運動五式
註：每個動作做 10次，每次維持 15秒
資料來源：物理治療師呂永恒

1〉伸展拇指側肌腱

2〉伸展手肘外側肌腱

3〉伸展手肘內側肌腱

4〉伸展肩膊前肌腱

5〉伸展肩膊後肌腱

本港兒童特別多近視，傳統眼鏡讓近視患者把影像聚焦在視網膜黃斑點位置，令影像變得清晰，卻忽略周邊視網膜的離焦情況，患者近視度數持續增加，長遠增加患青光眼、白內障風險。有研究顯示，佩戴「周邊視力控制技術」的新改良鏡片，兒童近視加深的程度平均延緩三成。

外觀與一般鏡片無異
註冊視光師莫國熙表示，佩戴傳統眼鏡，有效令影像聚焦在視網膜的黃斑點上（即最佳視力位置），令影像變得清晰，但側邊影像會聚焦在周邊視網膜的後方，形成遠視性離焦，眼球就會自動增長以平衡聚焦點，久而久之令近視度數加深。近視度數有 1.00至 3.00度（即 100度至 300度近視），患視網膜脫落、青光眼、白內障等眼疾的機率比正常視力高近三倍，而近視度數有 3.00至 6.00度（即 300度至 600度近視）的患者，患眼疾的機率更高逾九倍。

他續稱，「周邊視力控制技術」鏡片，比傳統鏡片「中間更彎，側邊更平」，「例如傳統鏡片側邊有 3.00度，新鏡片側邊只有 1.50至 2.00度」，可把側邊的影像準確聚焦在周邊視網膜，減少眼球增長機率，從而減慢近視加深程度。

陳孟溱（ 11歲）兩年半前發現有 75度近視，現已升至 225度。她佩戴新改良鏡片一個月，並無不適，外觀與一般近視鏡片無異，「但睇側邊嘅影物就會覺得矇啲」。