勤做帶氧運動 抑制壞膽固醇

不少人愛吃高脂食物，體內積聚過量「壞膽固醇」（低密度脂膽固醇），特別是人到中年，易致心臟病及中風的血脂水平上升。美國一項最新研究發現，只要有規律地進行帶氧活動，如慢跑等，既可強化心肺功能，又可延遲壞膽固醇上升達十五年，有效預防疾病。

以往研究顯示，壞膽固醇可致慢性心臟病，帶氧活動則有助減低中風、心臟病等危疾。南卡羅萊納大學早前完成長達逾三十年的研究。研究員在健康中心收集逾一萬名男性的資料，分析他們的總膽固醇、壞膽固醇、好膽固醇及三酸甘油脂等數據，並測量心肺功能，即做運動時心肺把氧氣運送到肌肉的能力及肌肉使用氧氣的能力。研究員按數據分析，將男士分成高、中、低三級體適能級別。

減患心血管病機會
結果發現，研究顯示，體能較差的男士，膽固醇水平在三十歲時開始攀升，體能較好者則會在四十五歲左右才上升，亦即把風險延後十五年。體能較差者在二十歲時，好膽固醇水平可能開始異常，體能較好者的好膽固醇則可終身維持在正常水平。

專家指，提升體能有助延緩血脂出現異常，可減低患心血管疾病的機會。研究已發表於《美國心臟學會期刊》。