老年人關節疼痛 除抗炎還需適度運動

老年人關節疼痛 除抗炎還需適度運動

散步對中老年人來說，是一項隨時隨地都可進行的活動。每天走路約1小時左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸

氣促，全身溫暖舒適或微微有汗為宜。

　　目前，不少中老年人被骨關節炎引發的疼痛所困擾，長期疼痛、行走困難給他們的生活、工作留下了陰影。有的老人，因為嚴重的慢性

疼痛，只能無奈地選擇“宅”在家裡，導致健康狀況進入惡性循環。廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨科主任醫師王海彬表示，患有骨關節炎

的人群不僅需要選擇合適的治療方式，更需要做好護理，養成良好的生活習慣，適度的運動可以幫助中老年人遠離疼痛。

　　骨關節炎引發疼痛的頑疾

　　骨關節炎是困擾老年人特別是“新老”一族的新症候。據統計，我國40歲以上人群原發性骨關節炎患病率近50%，隨著人年齡的增大，骨

關節炎的發病率越高;在60歲以上的人群中患有此病的比例高達75%。劉小姐告訴記者：“我母親今年60歲，得骨關節炎已經20年了，一直沒

有找到合適有效的治療方法，發作時，關節僵硬、早晨起床不能立即活動，睡覺時有時會痛醒等，為此我感到十分揪心。”

　　面對關節痛，很多人認為“人老關節老”很正常，忍忍就過去了，而不採取積極治療，結果導致病情愈加嚴重。王海彬教授認為，千萬

不要輕視骨關節炎引發的慢性疼痛，因為慢性疼痛本身就是一種疾病。患有骨關節炎的中老年人，由於關節軟骨磨損，導致關節疼痛、腫脹

、僵硬，關節活動受限，一旦形成關節破壞，則不可逆轉。因此，骨關節炎引發的慢性疼痛是一種頑疾。

　　止痛除抗炎還需適度運動

“骨關節炎常常給患者帶來難忍的疼痛和諸多不便，但如果能早期發現並確診，儘早採用適當的藥物治療和積極的自我防護，就可以緩解疼

痛、延緩病情的發展，提高患者的生活質量。”王海彬教授指出，“中老年人骨關節炎引發疼痛的主要根源是無菌性炎症。骨關節病變後，

肌體會產生炎症，並釋放'炎性因子'在局部神經周圍聚集，導致骨關節出現強烈痛感，疼痛反復發作且不易治愈。”

治療骨關節炎引發的疼痛，中老年人應根據疼痛發展的三個階段選擇正確治療方式：一，在骨關節炎初期，可通過適當減少運動來緩解骨關

節炎帶來的不適感;二，如骨關節炎已引發疼痛，應首選具有抗炎功能的外用止痛藥，如含有雙氯芬酸抗炎成分的外用抗炎藥，及時抗炎鎮痛

，並具有快速消腫、抗風濕功能;三，如果病情程度加劇，中老年人可選擇含有抗炎外用藥和口服止痛藥聯合使用，治療重度疼痛。

　　王海彬強調，患有骨關節炎的人群不僅需要選擇合適的治療方式，更需要做好護理，養成良好的生活習慣，“適度”的運動可以幫助中

老年人遠離疼痛。骨關節炎患者的最佳運動是散步、慢跑、游泳以及輕鬆的舞蹈運動。這些運動可以強化膝關節周圍肌肉力量，避免關節攣

縮、僵硬，不過患者做運動時一定要循序漸進，避免運動傷害。如散步對中老年人來說，是一項隨時隨地都可進行的活動。最好選擇空氣清

新、林木幽靜的環境，以每分鐘90步的中速、每天走路約1小時左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸氣促，全身

溫暖舒適或微微有汗為宜。同時配合飲食控制可促使體重減輕，對預防骨關節炎的發生和復發有重要意義。
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