時代變遷 坐月可沖涼洗頭 免細菌感染寶寶

寶寶順利出世後，媽媽們未能鬆懈，產後護理是另一門挑戰。令一眾新手媽咪最難受莫過於「坐月」期間不得沖涼洗頭，究竟這些習俗是否仍適用？產後惡露何時完？產後多久可以恢復性行為？衞生署家庭健康服務醫生逐一解答常見疑問。

仍有媽媽堅守坐月一個月不沐浴的傳統習俗，衞生署家庭健康服務高級醫生朱敏儀表示，前人「坐月」戒沐浴是當時只有井水及河水，怕產婦受感染。但時代不同，現在產婦只要可以下床走動，就可開始每日洗澡，否則身體及頭髮上污垢有機會令寶寶受細菌感染。洗澡水溫要維持約攝氏三十七度，連同洗頭最好十分鐘內完成，避免着涼。

產婦坐月期間宜沐浴洗頭，以免寶寶沾到媽媽身上污垢受感染。

月經未恢復亦須避孕
要每日勤加清潔身體的另一原因，是產婦分娩後兩至六周陰道流出經期般的血，但流量較經期多，稱為「惡露」，是子宮排出的新陳代謝物。朱醫生建議產婦每日勤換衞生巾或護墊，每次大小便後最好用花灑由前向後沖洗陰道，防止會陰傷口受感染。另外，母乳餵哺可刺激賀爾蒙分泌，有助子宮收縮，可加快排清惡露。

不少婦女關心產後多久可回復性生活，朱表示，子宮及會陰傷口一般產後兩周大致復原，惡露漸排清，只要產婦身心感到舒適，就可與丈夫行房。但朱醫生提醒，不少婦女以為月經未恢復就毋須避孕，這是謬誤。卵巢在產後約四周開始排卵，只要恢復性行為就要避孕，否則夫妻「造人」過急，家庭計劃大失預算。

胡亂進補或影響健康
小部分產婦分娩後咳嗽、打噴嚏或跳動時有尿滲的情況，朱建議做盆骨底肌肉運動，有助強化肌肉控制大小便，改善因肌肉鬆弛令膀胱或子宮下垂，更可令陰道更緊緻。做法簡單，動作像忍尿般，忍耐三秒，然後放鬆，感覺陰道附近肌肉有向內及向上收緊感覺。無論躺臥、站立或坐着都可「暗暗練功」，每回做五至十次，每日三回，持續半年可見效。

坐月期間如欲進補，最好諮詢註冊中醫師意見。

產後進補養身，朱建議最好諮詢註冊中醫師意見，勿自行胡亂進補，因補品有機會引致產後出血或血壓高；某些中藥成分可經母乳傳給寶寶，初生嬰肝臟功能未成熟，或影響健康。

如欲進一步了解產後護理資訊，可登入衞生署網頁http://s.fhs.gov.hk/6d8on了解詳情。

本版與衞生署合作逢周六推出共五集「孕媽媽周記」，提供由產前準備到產後育兒的健康資訊，助準媽媽順利迎接寶寶。

記者鍾君容

首次懷孕的準媽媽愛上網搜尋懷孕資訊，但不確訊息氾濫網海，容易人云亦云。從事設計工作、三十一歲的新手媽咪阿Ling，妊娠十六周時，大意吃了「生冷食物」煙三文魚，連續兩日肚痛，網上討論區直指可能是流產先兆，嚇得她飛奔急症室。獲醫生告知只屬普通腸胃不適，她才放下心頭大石，直言網上資訊容易令人「自己嚇自己」。

阿Ling的囡囡已出世約兩個月，與大部分新手媽咪一樣，她除了購買懷孕及育兒書籍，也會上網了解其他媽咪的心得分享。阿Ling坦言初時人奶不足，喝豬腳花生湯、木瓜湯等無效，見網上留言稱飲黑豆奶有助「谷奶」，她亦跟風，「但我飲咗好多次都無料到」，認為始終每個人體質不同，有些資訊並非人人適合。

遇疑難最好請教醫生
網上流傳的「孕婦禁忌」，阿Ling直言年輕一輩大多半信半疑，她亦不會跟從，「話大肚婆屋企唔可以搬傢俬、穿針、用剪刀，否則BB面上有疤，我諗唔到有咩根據。」但家人寧信其有，有次家中換衣櫃，阿Ling母親不讓她留在家，堅持要她外出等候，令她大感無奈，「唔畀大肚婆搬嘢就話合理，但連我入房避都唔得，完全諗唔明。」

阿Ling亦沒有依從坐月不洗頭的習俗，認為夏天炎熱難耐，根本無法長期不清潔身體。有次她幾日無洗頭，到醫院見姑娘時被怪責，「姑娘話好多坐月媽咪用乾洗粉洗頭，好唔衞生，啲頭髮污糟嘢仲會跌落BB身上，其實更加影響BB健康。」

她認為網上資訊不能盡信，亦包含廣告成分，單憑自己難以考究真偽，只能作參考性質，建議準媽媽遇疑難最好請教醫生。她現時上網多數瀏覽BB用品資訊，「邊度買嘢平啲、靚啲呀咁，作一般交流。」

阿Ling為新手媽咪，經驗不足，懷孕時經常參考網上資訊。（吳艶玲攝）